tydzien przerwy

Witam po przerwie , zrobiły mi się zaległości z pisaniem bo dziś dopiero po dwóch tygodniach dostałem info że mam laptopa z naprawy do odebrania , masakra, a w pracy brakuję czasu na pisanie. Nie będę opisywał wstecz, ale do piątku szło wszystko super , forma z treningu na trening lepsza, ale niestety w piątek coś się posypało. Mam pewien problem [...]

Kończ tą liniówkę tak jak piszesz. 4*4 i dokładaj po 2.5kg, jak ostatnią seria będzie 3 to następny 3*3, jak dojdziesz do 2*2 zrób tydzień przerwy sprawdź 1rm. Będziesz miał z czego wyliczać procenty do programu z prostą periodyzacją. I tak długo (rok)ta liniowa progresja ci służyła, to se nevrati ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 09/04/2019 [...]

poniedzialek: bico+trico wtorek: plecy sroda: klatka Nie bede rozpisywal jakie cwiczenia i co robilem bo bylo slabo, jakas stagnacja i brak sil mnie dopadla. Robie sobie tydzien przerwy i ruszam z nowym treningiem HST. Niestety bede go robil glownie na maszynach;/ ale za to od czerwca pojde na normalna silownie i bede tam cwiczyl na normalnym [...]

[...] 4 seir wznosy ramion w opadzie tlowia 3 serie Trenin zmieniony po sugestiach Anotniego (dzieki za zainteresowanie). Ten trening zaczne pewnie od 15 lipca. Robie jeszcze tydzien przerwy aby bark doszedl do siebie nie chce ponownie odnowienia kontuzji. Jak sie zacznie sezon przygotowawczy bede musial trening rozbic w dwa dni, moze jak sie uda [...]

[...] troche podjadlem przed sobotnim meczem i waga w poniedzialek rano wynosila 91,7kg, a dzisiaj rano 87,8kg. Teraz najblizszy trening na silowni bedzie w piatek i tym o to treningiem koncze 1 etap redukcji, pozniej ponad tydzien przerwy spowodowany moim swietem;p i od koncowki maja kolejny etap redukcji. Moze kilka fotek wstawie jak znajde czas.

Technika może być. Przed sprawdzianem zrób tydzień przerwy aby być wypoczętym i wówczas rekord jak znalazł. 5-6 dni minimum. Na jutrzejszym treningu postaraj się aby ktoś podawał Tobie sztangę to też ma znaczenie. Podobnie na sprawdzianie. Dlaczego nie czujesz jego działania? To albo dawki nie takie albo cuś z dietą kuleje. Nawet na mnie [...]

Piach w uchu... cokolwiek to znaczy .... dopiero dzisiaj odpuściło.... więc czas wrócić do treningów:) po konsulatcji z Ronnie robie mały deload 2 tygodnie z racji tego ze zaraz wyjeżdżam na urlop i diete trzymałbym tylko przez tydzień a potem znowu tydzień przerwy :) więc póki co trochę pofolguję ale nie za mocno dalej będę starał się trzymać [...]

[...] duze partie miesniowe 12-16 serii na mniejsze 9-12. Powtorzen robisz po 20-25. Stosujesz mniejsze przerwy miedzy kolenymi seriami. No i teraz uloz swoj plan edit: aha cwiczysz 1 ulozonym planem a nie zmieniasz co 2 tygodnie. Po 6-8 tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i dopiero zmien plan. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-13 15:20:31

Oride Filmików nie będzie bo będą się ze mnie smiali Mateusz miła być przerwa ale jak jest okazja pojechać na zawody to 4 treningi nic nie zmienią a dodam 1 tydzień przerwy. A z martwego nie jestem jeszcze zadowolony.

też mam kumpla który coś tam ćwiczy ale jak mu chce dać dobra radę to on i tak wie swoje ,diety niema i teraz sie za doping łapie z kompletynym brakiem wiedzy w tym sporcie ahh.....%-),Damian pizesz "zastój nadal" już pisałem miałem podobny problem wpadnij do mojego działu tam Dawid wytłumaczył ta kwestie lub zrób tydzień przerwy od treningów ;-)

To mój pierwszy wpis na tym forum, więc witam wszystkich Moje pytania także dotyczą przerwy w treningu. Otóż ćwiczę już ok 5 miesięcy i myślę że jestem trochę przetrenowany. Tzn. odczuwam niechęć do ćwiczenia, szybko się męczę i mało dźwigam. W związku z tym chcę sobie zrobić minimum tydzień przerwy. I teraz pytania: 1. Co z dietą? Czy należy [...]

cykl animala bierze sie przez 3 tyg potem tydzien przerwy. na puszcze pisze, ze pierwsza porcja rano a druga nie dluzej niz po 6 godzinach przed obiadem. tak pisze producent. a gdzies czytalem w necie w jakims sklepie, ze druga porcja przed treningiem. a w dnie nie treng jeden pak. poza tym pisalo tam ,ze sa 44 paki. wiec cos nie teges bylo. jak [...]

Nieregularnie. Czasem robię rozciąganie po czasem nie. Jak kończę podciąganiem na drążku to zwykle nie robię. W tracie treningu lubię czasem pomiędzy seriami zrobić (naprawdę łagodne) rozciąganie bo wtedy czuję mięsień jeśli konkretnie mu dokopałem i wiem że jest efekt. Powinienem sobie zrobić tydzień przerwy i wtedy trening cele sprawdzenia? [...]

To sie okaze bo niedlugo odpalam ;P Tydzien przerwy i wiooooo:-P Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-17 13:36:19

yarek ja mam to samo. Jak zrobie kilka razy barki to tez mnie lapa boli, ale ja juz przez to przechodzilem ze 3 razy. za pierwszym razem 2 tydzien przerwy, pozniej dwa tygodnie a teraz mam to w zadzie i cwicze nawet jak boli, tyle ze jak zaczyna to przestaje robic barky. Do tego mam dwa treningi tygodniowo i 5 dni przerwy co te dwa treningi wiec [...]

Po zerwaniu tylko tydzień przerwy? Jak ja miałem klatkę też wewnątrz brzuśca, to prawie 3 miesiące offa było :-P Faktycznie musisz mieć dużo szczęścia ;-)

Dziękuję, tym pozytywnym akcentem kończę trening :D tydzień przerwy i w przyszły piątek planuje pierwszy z nowego planu. Dwa ostatnie z środy i czwartku: 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12p 3xpodchwyt 6p 2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-12 15-17.5-20-23.75-12.5 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-12-12 10-10-12-12-8-6 4.Rozpietki 3x12 6kg [...]

Ok jak będę miał okazję to się go wypytam dokładnie jak się rehabilitował , co do ściągaczy na kolana to takie akurat nie będą Ci potrzebne, jak już coś to kup sobie opaski neoprenowe żeby grzały Ci stawy i nie blokowały za bardzo ruchu. W cięższych seriach możesz używać bandaży. Ostatni trening wyciskania [...]

forma konkretna zdj juz na fb widziałem ;-) nogi dosłowanie miażdżą system. a co do sylwka to ja go spędze nad morzem z mała ekipą wiec pewno co nie co się poleje, ale wypije zza Twoje pudło na zawodach ;-), akurat tez na ten okres zaplanowałem tydzien przerwy od siłowni bo juz mega wyaplny jestem Wesołych ;-)

[...] basen. Bieznia. Rowerek. Orbitrek. Skakanka. Ale i tak ktos powie, ze trzeba byc twardzielem. Tylko nie wiem, jakim jest sie twardzielem, jesli wypada na miesiac treningu tydzien przerwy przez infekcje. Wtedy to jest sie poprostu kaszlacym mieczakiem. A Rocky to film z '76 roku:). Polecam "one million dolar baby" dla urozmacenia;), [...]